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提高免疫力、安稳情绪,CEO们都跑去禅修了…

从去年初开始的疫情,最近又有了新变化:南京、扬州、张家界…疫情防控的信息不断更新,大家内心又紧张起来了。

不论是病人、冲在一线的医生、志愿者,还是在家焦急等待的普通居民,心理压力都有点大。

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国家卫健委

推荐大家学习正念冥想

 

为此,国家卫健委,在介绍疫情防控中心社会心理服务有关情况中,推荐大家,可以通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法,比如腹式呼吸正念冥想等等……

事实上,为了积极的应对疫情压力,抵御病毒,@人民日报官微也曾提出:“情绪状态与免疫力密切相关,稳定的情绪是抵御病毒的强有力屏障”

 

并推荐大家做放松训练:深呼吸,瑜伽,冥想,太极。

来源:人民日报微博

 

由此可见,瑜伽腹式呼吸、冥想对于情绪的调节,释放压力是科学有效的。

 

近期,CCTV2更是结合路透社消息,对冥想、禅修做了深入报道,让国内大众进一步认识了冥想、禅修,以及禅修给人身心带来的好处。

 

 

那么,冥想、禅修到底对我们的身心有怎样的帮助呢?

 

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禅修5分钟

可以达到一个小时睡眠的效果

 

据国外媒体报道,只要坚持8周的禅修训练,大脑中有关记忆、自我意识、共鸣和压力等区域就会出现一些明显的变化。

美国马萨诸塞州综合医院(MGH)的研究员在《精神病学研究:神经成像集》学术期刊上首次公布了“长期禅修实践可改变脑灰质结构”这一研究成果。

 

 

科学家利用核磁共振成像,对16名参加为期8周的禅修减压疗法(MBSR)的人在治疗前后进行了脑扫描。

 

核磁共振成像分析,禅修所影响的脑区在研究初期就已经有所不同,经过比对发现,海马体中的脑灰质密度有所增加,海马体被认为是大脑中学习和记忆的中心部分。

 

 

而在与自我意识、同情和自省等相关脑区的脑灰质密度也有所增加。

 

在报告中,参与者焦虑的减少,也是因为与之相关的杏仁核区中的脑灰质密度有所减少杏仁核区被认为是大脑中产生焦虑和压力重要部分

 

 

除此之外,心理学家还曾做过一个研究:禅修五分钟,可以达到一个小时睡眠的效果。

 

所以,不论是我们普通人,还是其他工作压力很大的人,如果每天静心二十分钟或半个小时,就能把一天在工作、生活中发生的所有不开心都过滤掉,使内心达到非常平静、理性的状态。

 

从而改善睡眠质量、提高工作效率、消除内心烦恼。所以,我们应该学习禅修,练习禅修。

 

如果没有这种精神支柱,在如今这个压力蓄积的时代,我们的心力压力必将超标,以致让人不堪重负。

 

 

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CEO们都跑去禅修了,你捏?

 

同时,禅修对于企业的经营管理与重大抉择,有着高瞻远瞩的指导性意义;而且对企业领导者与员工的精神层面,更有着不可或缺的存在价值。

 

试想,在没有练习禅修使自己内心平和的的情况下,企业高层如何去面临那么多的应酬?如何去化解那么多的压力?还有心灵空虚、浮躁的痛苦,失眠、抑郁的困扰,以及效率低下的现状?

 

 

除了众所周知的乔布斯,还有很多商界大拿,都把禅修训练作为每日的必修功课:

世界新闻集团CEO默多克,思科系统公司CTO帕得马斯里瓦里奥,福特汽车公司执行董事比尔福特等等(相关阅读:商界大佬们,为何纷纷开始禅修?)。

 

不仅是苹果公司Google高盛Facebook福特……几乎你想得出来的欧美500强企业都有给员工提供禅修课程,作为员工健康福利的一部分。

 

禅修的支持者称,禅修练习能让管理层更平静、公司业绩更好,员工医疗费下降。

 

最近,《原则》这本书很火,他的作者是美国对冲基金之父、桥水基金创始人瑞·达利欧,大家都称他为投资界的“乔布斯”。

 

在一次采访中,达利欧表示:

“在我的一生中,禅修对我帮助很大,因为禅修让我拥有平静的开放思维,让我可以更清晰、更有创造性的思考。”

他在自己的著作《原则》中,关于自己的成功经验做了很多回顾与总结。

 

 

其中提到,我们很容易混淆“目标”和“欲望”,目标是我们想实现的东西,而欲望往往是我们想要,但却阻碍我们实现目标的东西。如果不搞清楚这一点,那我们很难收获成功。

 

而练习禅修,就是让我们打开自己的心,去了解自己到底想要什么;

厘清什么是目标,什么是欲望,什么是我们所追求的,什么是我们需要警惕的。

 

它们有时候很容易混淆,因为欲望总是更符合人性阴暗面的利益

而禅修就是让我们拥有更强的觉知力,更清晰地意识到自己的各种想法,并让自己始终沿着正确的想法,走在正确的道路上。

 

 

透过禅修,达利欧除了拥有了更理性清晰的思维模式,也让他学会了用更开放的头脑,去用不同的角度看待问题,他曾经说过:

“不要固守你对事物‘应该’是什么样的看法,这将使你无法了解真实的情况。”

我们在工作和生活中,总是在依靠自己累积的固有经验去判断很多事物;经验有时候会让我们做起事情驾轻就熟,方便不少。

但同时,不给大脑思维的空间,我们就陷入了固有思维模式,对事物缺乏其他角度的观察和解释。

 

给自己一个独处的空间,这里没有嘈杂混乱,通过呼吸让自己获得完全的宁静,不需要同时考虑好几件事;

 

让自己处在当下,彻底放开大脑的条条框框,就像第一次碰到那样,来重新考虑这个问题:它到底有多少种看待的角度,每一个角度可能带来什么样的结果。

 

当然,禅修是需要日积月累的练习,才会逐步达成我们希望它达成的效果。

达利欧曾公开表示,他已经坚持了40多年禅修训练。如果你也感兴趣,就从当下开始自己第一次的禅修练习吧。

 

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禅修训练

越早开始就越受益

 

你可能忙于生活和工作,无法抽出专门的时间去学习和练习禅修;

 

但事实是,投资在禅修练习上的时间,恰恰节约了你更多的时间;因为禅修可以帮助我们睡眠质量更佳、头脑更清晰、做事更高效。

“我每天都要禅修20分钟,除非那天特别忙;如果特别忙的话,我反而会禅修40分钟。”

达利欧(Dalio)如是说,一个管理着1680亿美元资产的人,他深谙禅修带给他的好处。

 

如果你也想开始禅修,但却不知从何下手,我推荐兰州大学贾旭东教授的《自在禅修》训练营

 

《自在禅修》训练营是贾旭东教授在30多年自身修行实践的基础上,以现代科学重新认识和阐释儒、释、道文化之精义;

 

集合最安全最精华最高效最简单的禅修方法,将禅修“科学化、现代化、生活化”而推出的训练营。

 

《自在禅修》,是受国家认可并获得版权保护的一门禅修课程。

▲2018年9月28日,《自在禅修》通过国家认可获得版权证书

自2016年4月始,已经举办了35期,对解决现代人的焦虑、抑郁等心理问题极有成效,复训者众,学员收获颇丰。

 

越来越多的受益者改善了身心状态、工作业绩和家庭生活,走上了轻松自在的生命之旅。

 

▲学员们在分享禅修心得

 

《自在禅修》创始人贾旭东教授,用30年时间,学习古人的禅修方法,打造出一套现代语境下的教学话语体系,让零基础的学习者也可以轻松跟随。

 

让大家在生活中、工作中就可以禅修,让大众和心理工作者都能够从中获益,就连《科学中国人》也对其给予了高度的认可和赞扬。

 

《科学中国人》,是由中国科技新闻学会主办、国内外知名的高层次科普期刊,以进行科学普及、报道著名科学家、权威推介中青年优秀科学家、关注我国科教焦点与前沿为特色。

 

先后报道了袁隆平、路甬祥、许智宏、吴孟超等数百名知名院士、专家、学者,在社会各界产生了强烈的反响。

 

报道对贾旭东教授的国学科普工作给予高度评价:
(原文可点击:热烈祝贺!贾旭东教授登上国家级科学期刊!

“贾旭东将传统的身心修养方法科学化、现代化、生活化,以现代方式向现代人传授传统文化的探索,为新时代中华文化的传播、弘扬与传承找到了一条可行的道路。”

因为科学、安全,所以被认可;因为有效、易学,所以可持续。

 

第36期《自在禅修》训练营即将拉开帷幕。

 

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授课内容

课程内容:

◆提前学习线上理论知识(报名后将发送“轻松7课”线上课程提前预习)

◆传授七支坐法并讲解原理

◆传授静中自在禅并讲解原理与要领

◆传授动中自在禅并讲解原理与要领

◆禅修练习:行走在山水之间,身心自在禅修

◆传授生活自在禅法,深入剖析禅修原理与路径,揭示禅修关键窍诀

◆2天1晚的课程结束后,将赠送21天的导师一对一课后练习指导服务

◆加入学员社群,提供长期课后咨询及答疑服务

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时间及地点

 

时间:2021年9月19日至9月20日(2天1晚)

 

地点:深圳·雅庭海湾国际大酒店

 

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费用说明

 

课程原价:9980元/人
限时推广价:4980元/人(将会持续恢复原价)
复训价:1500元/人

 

费用包含:

1.一套“轻松7课”线上学习资料,共7门课;
2.两天一晚的酒店场地使用费;
3.两天线下学习的酒店正餐费用(共3餐);
4.合身宽松的禅修服一套;
5.正规的禅修用具一套(含盖腿布、坐垫、小垫等);
6.拥有国家版权的学习资料一份;
7.两天课程的茶歇费用;
8.学习费用;
9.课后导师一对一的练习指导服务(21天);
10.学员社群服务,提供长期课后咨询及答疑。
费用不含:
  • 住宿费用,丰俭由人。(酒店协议价420元/晚,海景房)
  • 往返交通费用

其他事项

受场地空间限制,为保证教学质量,学员限额20人,按付款先后顺序录取,额满为止。

 

如需报名或咨询

欢迎来电或微信留言

联系方式:15989309990

有任何关于《自在禅修》的问题,请及时联系我:shutong2099(微信),电话:15989309990

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